The idea of bowel retraining is to stimulate bowel movements so that your body begins to establish a more regular voiding pattern. Most people who initiate bowel retraining begin to see more regular patterns within a few weeks.

Inserte un dedo lubricado en el ano y realice un movimiento circular hasta que el esfínter se relaje. Esto puede tomar unos pocos minutos.

Después de haber realizado la estimulación, siéntese en una postura normal para defecar. Si puede caminar, siéntese en el inodoro o en la cómoda junto a la cama. Si está confinado a la cama, utilice una cuña. Póngase lo más cerca posible de una posición sentada, o use una posición acostada sobre el lado izquierdo si no puede sentarse.

Intente obtener la mayor privacidad posible. Algunas personas descubren que leer mientras están sentadas en el inodoro les ayuda a relajarse lo suficiente como para defecar.

Si la estimulación digital no produce una evacuación intestinal en 20 minutos, repita el procedimiento.

Intente contraer los músculos del abdomen y presione mientras suelta las heces. A algunas personas les resulta útil inclinarse hacia adelante mientras hacen fuerza. Esto aumenta la presión abdominal y ayuda a vaciar el intestino.

Realice estimulación digital todos los días hasta que establezca un patrón de deposiciones regulares.

También puede estimular las deposiciones utilizando un supositorio (glicerina o bisacodilo) o un pequeño enema. Algunas personas beben jugo de ciruela caliente o néctar de frutas para estimular las deposiciones.

Como cualquier régimen de entrenamiento, la constancia es crucial para el éxito de un programa de reentrenamiento intestinal. Establezca un horario fijo para las deposiciones diarias que se ajuste a su horario y que no se vea comprometido. Un momento óptimo es de 20 a 40 minutos después de una comida, ya que la alimentación estimula la actividad intestinal.