NATIONAL2BASSOCIATION2BFOR2BCONTINENCE2BURINARY2BINCONTINENCE2BEDUCATION 1024x145 1
Contenido editado
Buscar

El secreto para reducir las pérdidas de vejiga

Cuidar la salud pélvica es un consejo subestimado y que a menudo se olvida para reducir las pérdidas de orina. Lea nuestros consejos a continuación para obtener algunas ideas sobre cómo puede hacer que su vejiga y su suelo pélvico sean más saludables.

Te contamos un pequeño secreto sobre tu suelo pélvico…¡es un héroe anónimo! Los problemas con el suelo pélvico a menudo se descartan como una parte "normal" del Tener un bebé, envejecimiento o menopausia, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. 

Los músculos del suelo pélvico hacen mucho – sostienen sus órganos, desempeñan un papel en la continencia de la vejiga y los intestinos, son parte de sus músculos centrales, contribuyen al placer sexual e incluso apoyan su sistema linfático. ¡Juegan un papel importante en nuestra salud y bienestar general!

Pero estamos aquí para contarle el secreto para reducir su fugas de vejiga. ¿Estás listo? Aquí lo tienes…

Cuida tu salud pélvica a diario.

Sí. ¡Eso es todo! Lo diremos de nuevo. Cuida tu salud pélvica a diario. 

Su salud pélvica es parte de su salud general y problemas como la incontinencia urinaria son comunes, pero no normales. 

Te lavas las manos después de ir al baño. Comes frutas y verduras para nutrir tu cuerpo. Vas al médico cuando estás enfermo. Y después de leer los pasos para cuidar su salud pélvica a continuación, puede comenzar a mejorar sus fugas de vejiga hoy mismo.

Tres pasos que puede seguir para controlar su salud pélvica y reducir las fugas de vejiga

Paso 1: Infórmese

¿Cómo se puede mejorar algo sin saber exactamente qué es? ¿O defenderse a sí mismo sin saber qué es lo que necesita defender? Tómese el tiempo para informarse sobre los siguientes elementos para reducir las pérdidas de orina:

  • ¿Qué tipo de incontinencia urinaria estás experimentando? 

Los tres tipos más comunes de incontinencia urinaria son la de esfuerzo, la de urgencia y la mixta. Incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) Implica pérdida accidental de orina con actividades que causan impacto en su cuerpo como estornudar, toser, reír, saltar o incluso simplemente levantarse de una silla. Incontinencia urinaria de urgencia (IUU) Implica pérdida de orina asociada con una mayor urgencia (o la sensación de tener que orinar), a menudo de camino al baño. Incontinencia urinaria mixta (IUM) Es una combinación de incontinencia urinaria de esfuerzo y de urgencia.

  • ¿Qué tipos de médicos tratan la incontinencia urinaria?

Lo ideal es acudir a un especialista en salud de la vejiga y del suelo pélvico. A fisioterapeuta de salud pélvica, uroginecólogo o urólogo son todas excelentes opciones. Su proveedor de atención primaria también puede ayudarlo a derivarlo al especialista adecuado. 

  • ¿Es la cirugía la mejor o la única opción?

En muchos casos, no. Los tratamientos conservadores pueden eliminar o mejorar significativamente las fugas de vejiga al abordar la causa fundamental de las fugas, que en muchos casos es la debilidad de los músculos del suelo pélvico.

  • ¿Qué es el suelo pélvico? 

El suelo pélvico es una red de músculos y tejidos en forma de cuenco que va desde el hueso púbico hasta el coxis, creando un "cabestrillo" o "hamaca" que sostiene nuestros órganos (vejiga, intestino y útero). Estos músculos ayudan con el control de la vejiga, el control intestinal y la función sexual. 

  • ¿La incontinencia urinaria desaparecerá por sí sola?

Por lo general, la incontinencia urinaria no desaparece por sí sola. Esto se debe a que a menudo existe una causa fundamental de las fugas de vejiga que debe abordarse. Por ejemplo, ¿sabías que 1 de cada 3 mujeres sufre incontinencia urinaria dentro de los 3 meses posteriores al parto? Y 4 años después, 1 de cada 3 mujeres todavía reporta incontinencia urinaria. Y después de los 65 años, 1 de cada 2 mujeres reporta pérdidas en la vejiga. Claramente, la incontinencia urinaria no desaparece simplemente… y a menudo empeora. ¡Adelántese, busque tratamiento y agradézcase más tarde!

Paso 2: realice cambios en el estilo de vida

¿El truco para un cambio sostenible y a largo plazo? Coherencia con pequeños cambios que puedes hacer en tu día a día. Analicemos exactamente cómo podrían ser esos cambios en el estilo de vida.

¡La deshidratación produce orina concentrada que irrita la vejiga y provoca más pérdidas! La orina concentrada será de color amarillo más oscuro, ámbar o turbio en comparación con la orina de clara a amarilla clara que se produce cuando estás bien hidratado. Trate de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día para mejorar la concentración de orina y lograr una vejiga feliz y saludable. (¡Haga clic aquí para obtener algunos consejos que le ayudarán a beber más agua durante el día!)

  • Seguir una rutina de ejercicios

¡El movimiento es loción! Descubra qué tipo de ejercicio le hace sentir bien y siga una rutina diaria. Asegúrese de incluir levantamiento de pesas con regularidad para mantener los músculos fuertes y los huesos sanos, lo que a su vez sostiene el suelo pélvico. Para fortalecer los músculos del suelo pélvico, consulte Flyte. Flyte trata y tonifica los músculos del suelo pélvico en solo 5 minutos al día para ayudarte a decir adiós a las fugas de vejiga.

     

    • Reducir los irritantes de la vejiga

    Para algunos, ciertas bebidas pueden contribuir a un aumento de las pérdidas de orina al irritar el revestimiento de la vejiga. Los irritantes comunes incluyen cafeína, cítricos, carbonatación y alcohol. ¿Estamos diciendo que nos deshagamos de ellos por completo? No. Pero todo con moderación. Puedes empezar eliminando estos irritantes con un poco de agua para mejorar la salud de tu vejiga. 

    • Practicando la atención plena

    ¿Sabía que el aumento del estrés en su vida puede contribuir a mantener una mayor tensión en los músculos... incluidos los músculos del suelo pélvico? Practica la atención plena encontrando momentos en tu día para sentarte en quietud y concentrarte en respirar hacia tu vientre, sintiendo que la tensión se desvanece en tu cuerpo.

    • Llevar una dieta rica en fibra

    ¡La fibra es muy importante para la salud intestinal y la salud intestinal juega un papel importante en el funcionamiento de nuestros intestinos! El estreñimiento puede provocar un aumento de la incontinencia urinaria. Asegúrese de abordar su estreñimiento bebiendo suficiente agua, llevando una dieta rica en fibra y manteniendo su cuerpo en movimiento.

    Paso 3: Defiéndete a ti mismo

    Por más simple que parezca “defenderse a sí misma”, es el consejo más importante que podemos darle para cuidar su salud pélvica.

    A muchas mujeres se les enseña a avergonzarse de los problemas del suelo pélvico, incluida la incontinencia. A muchas se les enseña que es simplemente una parte normal de ser mujer, tener un bebé o envejecer. A muchos se les enseña a guardar silencio sobre temas de conversación como los hábitos en el baño o en el dormitorio. 

    Pero aquí está la cuestión: todos tenemos suelo pélvico y la incontinencia urinaria es extremadamente común. Pero NO es normal. 

    La incontinencia urinaria se ha asociado con problemas posteriores en la vida con actividades funcionales diarias como el equilibrio y caminar. Y se ha asociado con afecciones como dolor de espalda crónico, infecciones del tracto urinario más frecuentes, depresión y ansiedad. Puede resultar frustrante y afectar negativamente su calidad de vida, incluido su bienestar sexual.

    ¡Asegúrate de defenderte a ti mismo! Si siente que un médico, un amigo o un ser querido no lo escucha, sepa que no está solo. Busque un especialista y alguien que le apoye para ayudarle a recorrer este viaje.

    En Flyte ofrecemos un servicio gratuito Pregunte a un servicio de PT (pélvico) ¡por esta misma razón! Programe una llamada hoy con un fisioterapeuta del suelo pélvico para obtener respuestas a sus preguntas y recibir apoyo. Sin presión de ventas, solo respuestas.

    ¡Y ahí lo tienes! El secreto para reducir las fugas de vejiga – cuidar de ti y de tu salud pélvica a diario.

    Sobre el autor y Flyte: 

    Shravya Kovela, PT, DPT, OCS es fisioterapeuta de salud pélvica y gerente de desarrollo comercial en Flyte. Flyte es un novedoso tratamiento aprobado por la FDA que tonifica los músculos del suelo pélvico y mejora las fugas de vejiga en sólo 5 minutos al día durante 6 semanas. Flyte le enseña cómo hacer correctamente un Kegel y ofrece mecanoterapia, suaves pulsos mecánicos que, cuando se combinan con una contracción activa del suelo pélvico, estimulan la respuesta curativa natural del cuerpo para amplificar los beneficios de un Kegel en 39 veces. Es simple, eficaz y clínicamente probado. Flyte le devolverá la vida, sin limitaciones ni pérdidas de orina. Con un servicio gratuito de fisioterapeuta (pélvico) y un grupo privado de Facebook moderado por expertos en salud pélvica, Flyte apoya a las mujeres en su camino hacia una mejor salud pélvica y de la vejiga. Obtenga más información sobre Flyte en www.flyteterapia.com

    Comentarios

    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

    Artículos relacionados

    Facebook Amend B e1706739476242

    Comprender y superar el cáncer de próstata

    El invitado de hoy es el Dr. Gregory Amend, un urólogo reconstructivo que ejerce en el Upper West Side de Manhattan, quien comparte su experiencia sobre la salud de la próstata, el cáncer de próstata, las opciones de tratamiento y la recuperación.

    DiaperBankLogo

    La división del pañal

    La invitada de hoy es Aleece Fosnight, asistente médica certificada que se especializa en condiciones de incontinencia y asesora médica de Aeroflow Urology, y comparte con nosotros detalles sobre Diaper Divide y conocimientos sobre lo que podemos hacer individual y colectivamente para marcar la diferencia para millones. .

    Facebook Amend B e1706739476242

    Comprender y superar el cáncer de próstata

    El invitado de hoy es el Dr. Gregory Amend, un urólogo reconstructivo que ejerce en el Upper West Side de Manhattan, quien comparte su experiencia sobre la salud de la próstata, el cáncer de próstata, las opciones de tratamiento y la recuperación.

    ¡Nuevo!

    Mujeres: Contribuir a una encuesta significativa sobre la incontinencia. Sus conocimientos arrojarán luz sobre los desafíos y estigmas reales asociados con esta afección y darán forma a mejoras futuras. ¡Comparte tu historia para impulsar un cambio positivo!

    Detener las fugas de vejiga

    Únase a nuestra lista de correo y obtenga un libro electrónico GRATIS: ¡21 formas de controlar las fugas de vejiga!

    Utilizamos cookies para que nuestro sitio funcione. También podemos utilizar cookies para mejorar la experiencia del usuario y analizar el tráfico del sitio web. Al hacer clic en "Aceptar", acepta el uso de cookies de nuestro sitio web.  Más información