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Reír sin fugas: cómo tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo

Fuga urinaria puede tener serias implicaciones en su confianza y capacidad para llevar a cabo su vida diaria. Las fugas de orina son tratables y hay muchas cosas que puedes hacer con la ayuda de profesionales de la salud especialistas y por tu cuenta para volver a reír sin fugas y mejorar tu calidad de vida.

 

Este blog cubrirá:

  • ¿Qué es la fuga de orina?
  • Tipos de fuga de orina
  • Causas de fuga de orina 
  • Etapas de fuga de orina  

¿Qué es la fuga urinaria?

La incontinencia urinaria es el paso involuntario de orina o un control deficiente de la vejiga que puede ocurrir por varias razones.

 

Hay 4 tipos principales de fugas urinarias

Incontinencia de esfuerzo.

Incontinencia de esfuerzo No tiene nada que ver con el estrés emocional: es la pérdida de pequeñas cantidades de orina durante las actividades que aumentan la presión dentro del abdomen y empujan la vejiga hacia abajo. Esto ocurre principalmente en mujeres y, a veces, en hombres (a menudo después de una cirugía de próstata). Al ser una empresa enfocada en la salud de la mujer, estamos enfocados en la incontinencia de esfuerzo en la mujer.

La fuga de estrés es más común con actividades como toser, estornudar, reír, caminar, levantar objetos o practicar deportes.

Actualmente estamos investigando y probando una solución para ayudar a las mujeres que experimentan pérdidas leves de vejiga debido a la incontinencia de esfuerzo y lo mantendremos informado. Vuelva a esta página para comprobar si hay actualizaciones o simplemente conviértase en un usuario registrado en nuestro sitio web y reciba nuestras noticias electrónicas.

Actualizar: Vea nuestro nuevo e innovador producto para fugas urinarias leves por estrés y prolapso uterino y vesical leve. 

Posibles causas de la incontinencia de esfuerzo

La pérdida de estrés en las mujeres suele ser el resultado del embarazo, el parto y la menopausia. El embarazo y el parto a menudo estiran y debilitan los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga y la uretra, lo que provoca fugas de estrés durante las actividades que empujan la vejiga hacia abajo. Esto también puede deberse a un parto vaginal traumático.

Después del parto, los músculos abdominales de las mujeres suelen estar débiles o separados. Si estos músculos no se curan con el tiempo, se ejerce mucha presión sobre los músculos de la espalda y del suelo pélvico, lo que provoca dolor lumbar y debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Para entender esto, imagina que tu abdomen y espalda son 2 lados de un rectángulo y la parte superior es tu diafragma y la parte inferior es tu suelo pélvico. Si cualquiera de los lados del rectángulo se debilita, todo el rectángulo puede colapsar o tener efectos adversos en los otros lados del rectángulo, que es efectivamente su núcleo. Una de las razones críticas para abordar su separación de los músculos abdominales (DRAM) posparto – ver el Gama de prendas SRC Recovery.

También les puede pasar a mujeres que no han tenido hijos y algunos estudios demuestran que una de cada cinco mujeres mayores de 45 años sufre este tipo de incontinencia. (1)

Durante la menopausia, la hormona estrógeno se produce en menores cantidades. Con menos estrógeno, las mujeres pueden experimentar incontinencia de esfuerzo durante la menopausia porque una de sus funciones es mantener el grosor del revestimiento de la uretra para mantener la uretra sellada después de orinar.

Otros factores que contribuyen a la incontinencia de esfuerzo incluyen la diabetes, la tos crónica (relacionada con el asma, el tabaquismo o la bronquitis), el estreñimiento y la obesidad.

Incontinencia de urgencia

incontinencia de urgencia Es una necesidad repentina y fuerte de orinar, que también puede denominarse "vejiga hiperactiva".

La afección aún no se comprende completamente, pero parece volverse más común con la edad. Los síntomas pueden empeorar en momentos de estrés y pueden empeorar con la cafeína en el té, el café y las bebidas gaseosas o con el alcohol. La incontinencia de urgencia también puede ocurrir como resultado de estreñimiento, agrandamiento de la próstata en los hombres o como resultado de una larga historia de malos hábitos urinarios.

Posibles causas de la incontinencia de urgencia

La incontinencia de urgencia se ha relacionado con accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple y otras afecciones que pueden interferir con la capacidad del cerebro para enviar mensajes a la vejiga.

Pérdida de orina asociada con retención crónica

La incontinencia asociada con la retención crónica ocurre cuando la vejiga no puede vaciarse adecuadamente, lo que resulta en pérdidas frecuentes de pequeñas cantidades de orina.

Los síntomas de que su vejiga no se vacía por completo incluyen:

  • necesidad de esforzarse para orinar
  • un chorro de orina débil o lento
  • sensación de que su vejiga no está vacía justo después de ir al baño
  • poca o ninguna advertencia cuando necesita orinar
  • orinar durante el sueño
  • infecciones frecuentes del tracto urinario o cistitis, y
  • 'goteo' de orina después de ir al baño

Las posibles causas de la incontinencia de retención crónica incluyen:

  • una obstrucción de la uretra causada por la vejiga llena, ya que la vejiga llena puede ejercer presión sobre la uretra, dificultando la evacuación de la orina.
  • una próstata agrandada
  • prolapso de órganos pélvicos que puede bloquear la uretra
  • daño a los nervios que controlan la vejiga, el esfínter uretral o los músculos del suelo pélvico
  • diabetes, esclerosis múltiple, accidente cerebrovascular o enfermedad de Parkinson (estas afecciones pueden interferir con la sensación de vejiga llena y con el vaciado de la vejiga), y
  • algunos medicamentos pueden interferir con la función de la vejiga

Incontinencia funcional

La incontinencia funcional se define como problemas físicos, intelectuales o ambientales que pueden contribuir a la incontinencia en personas con función vesical normal.

Posibles causas de la incontinencia funcional

La incontinencia funcional puede ser el resultado de no poder levantarse y caminar hasta el baño;

  • cuando es difícil llegar o utilizar el baño; ej: falta de pasamanos, buena iluminación, etc.
  • no poder encontrar el baño sin ayuda
  • ropa que sea difícil de quitar al ir al baño;
  • la incapacidad de comunicar la necesidad de ir al baño
  • Algunas de las causas de la incontinencia funcional incluyen problemas para caminar (artritis o parálisis cerebral) y problemas de memoria o aprendizaje como demencia y discapacidad intelectual.

¿Qué debe hacer si tiene fugas de orina por estrés?

Si orinas involuntariamente al toser, estornudar, reír, levantar pesas o practicar deporte, entonces no estás solo y puedes hacer algo al respecto. Un estudio australiano encontró que durante un período de tres meses, 50% de mujeres de 45 a 59 años experimentaron algún grado de incontinencia urinaria leve, moderada o grave. (2)

La incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) es el tipo más prevalente de pérdida urinaria3, también conocida como incontinencia de esfuerzo, se debe esencialmente a una fuerza insuficiente de los músculos del suelo pélvico y se produce por la pérdida de soporte de la uretra. Casi siempre es el resultado de una afección médica subyacente y tratable, pero no se informa a los médicos. (3)

Hasta 4 de cada 10 mujeres sufren pérdidas de orina durante el embarazo (4). Durante el embarazo, su bebé crece y presiona los músculos de la vejiga, la uretra y el suelo pélvico. Con el tiempo, esta presión puede debilitar los músculos del suelo pélvico y provocar pérdidas o problemas para orinar.

La mayoría de los problemas con el control de la vejiga durante el embarazo desaparecen después del parto, cuando los músculos han tenido algo de tiempo para sanar. Los problemas durante el trabajo de parto y el parto, especialmente el parto vaginal, pueden debilitar los músculos del suelo pélvico y dañar los nervios que controlan la vejiga. La mayoría de los problemas con el control de la vejiga y la continencia que ocurren como resultado del parto desaparecen después de que los músculos han tenido algún tiempo para sanar. Si todavía tienes problemas de pérdida de orina por estrés 6 semanas posparto, hable con su médico, enfermera o partera.

El paso 1 es consultar a su médico.

Aquí hay una lista de expertos médicos que pueden ayudar con la fuga de orina desde diferentes perspectivas y de diferentes maneras:

  1. Los médicos generales (GP) pueden evaluar, diagnosticar y tratar las pérdidas urinarias. Tienen distintos niveles de conocimiento y experiencia con la incontinencia. Algunos pueden optar por derivarlo a un profesional de la salud especializado en incontinencia en lugar de diagnosticar y tratar su afección. En muchos casos, Es importante involucrar a su médico de cabecera en su cuidado de la continencia, ya que tiene un buen conocimiento de su historial médico, incluida cualquier afección médica, cirugía o medicamento que pueda estar tomando, lo que puede aumentar sus posibilidades de desarrollar problemas de continencia.
  2. Urólogos Tienen una combinación de formación médica y quirúrgica que tratan a hombres y mujeres con problemas renales, de vejiga y urinarios.
  3. ginecólogos se especializan en la prevención y tratamiento de enfermedades de los órganos reproductores femeninos. Si tiene incontinencia, su médico de cabecera puede derivarla a un ginecólogo para un tratamiento de la incontinencia urinaria.
  4. Uroginecólogos son ginecólogos que han realizado una formación especializada avanzada para abordar las complejidades del prolapso vaginal y los tipos de disfunción de la vejiga, incluida la fuga de orina.
  5. Fisioterapeutas Salud del Suelo Pélvico Poseer títulos de posgrado especializados en entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. Pueden evaluar la función de su suelo pélvico y adaptar un programa de ejercicios para satisfacer sus necesidades específicas. También pueden analizar con usted factores relevantes del estilo de vida. Muchos otros fisioterapeutas tienen interés en la salud de la mujer y/o el suelo pélvico y no cuentan con títulos de posgrado, pero pueden trabajar exclusivamente en esta área y ser una gran fuente de ayuda.
  6. Farmacéuticos Puede ofrecer asesoramiento sobre medicamentos que pueden causar o agravar la incontinencia. También podrán brindarle consejos sobre productos para la continencia, recursos de información gratuitos y detalles de los proveedores locales de servicios de continencia.
  7. Como la fuga de orina por estrés a menudo está relacionada con la obesidad, una Dietista en ejercicio acreditado tendrá las calificaciones y habilidades para brindar asesoramiento experto en nutrición y dieta para ayudar con una pérdida de peso segura y sostenible.
  8. A medida que la incidencia de pérdidas de orina por estrés aumenta con la edad, un Geriatra – Un médico que se especialice en brindar atención médica a personas mayores puede ser el mejor lugar para comenzar. En lugar de centrarse únicamente en la enfermedad y la cura, también se ocupan de los aspectos sociales y de rehabilitación de la salud de una persona mayor.

Con la ayuda de tu profesional de la salud podrás determinar la ETAPA de tu pérdida urinaria:

Etapas de la incontinencia urinaria

Etapa I – Ligera, cantidad de pérdida de orina máxima hasta 10 g (10 ml)/24 horas

Etapa II – Moderada, cantidad de pérdida de orina de 11 a 50 g (11-50 ml)/24 horas

Etapa III – Pérdida abundante de orina superior a 50 g (50+ ml)/24 horas

Cuanto antes aborde el problema, más fácil será tratarlo, así que no lo posponga más.

Paso 2: Es probable que su profesional de la salud le sugiera algunas cosas que puede hacer en casa para ayudar a tratar las fugas urinarias.

Muchas mujeres no creen que acciones tan simples puedan tratar la pérdida de orina. Pero para muchos, estos pasos algo simples hacen que las fugas de orina desaparezcan por completo o ayudan con la gravedad de la incontinencia urinaria de esfuerzo. Estos pasos pueden incluir:

  1. Haciendo ejercicios de Kegel. Si tiene incontinencia de esfuerzo, los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico pueden ser útiles. Algunas mujeres tienen síntomas urinarios porque los músculos del suelo pélvico siempre están tensos. En esta situación, los ejercicios de Kegel no ayudarán con sus síntomas de fuga de orina y pueden causar más problemas, así que hable con su médico o enfermera acerca de sus síntomas de fuga de orina antes de hacer los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel funcionan de manera diferente para cada persona. Pueden pasar de 4 a 6 semanas antes de que note alguna mejora en sus síntomas. Es posible que sus síntomas desaparezcan por completo, que note una mejora en sus síntomas pero aún tenga algo de fuga o que no vea ninguna mejoría en absoluto. Pero incluso si sus síntomas no mejoran, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a evitar que la fuga de orina empeore. Es posible que deba continuar haciendo los ejercicios de Kegel por el resto de su vida. Incluso si sus síntomas mejoran, las pérdidas de orina pueden regresar si deja de hacer los ejercicios.
  2. Otra forma de Activar su suelo pélvico y potencialmente disminuir su incontinencia urinaria mientras mejora su calidad de vida. está probando una nueva y revolucionaria producto de ropa interior de compresión específicamente diseñado y probado para esto – Restauración de SRC
  3. Perder peso. El peso extra ejerce más presión sobre la vejiga y los músculos cercanos, lo que puede provocar problemas con el control de la vejiga. Si tiene sobrepeso, el profesional de atención médica que haya elegido puede ayudarlo a crear un plan para perder peso eligiendo alimentos saludables y realizando actividad física con regularidad.
  4. Cambiando tus opciones de bebida. Las bebidas con cafeína, carbonatación (como los refrescos) o alcohol pueden empeorar las pérdidas de orina o de la vejiga. Su médico podría sugerirle que deje de beber estas bebidas por un tiempo para ver si eso ayuda.
  5. Dejar de fumar. Fumar puede empeorar muchos problemas de salud, incluida la incontinencia urinaria.
  6. Tratar el estreñimiento. Su médico podría recomendarle que coma más fibra, ya que el estreñimiento puede empeorar las pérdidas de orina. Comer alimentos con mucha fibra. puede hacer que usted esté menos estreñido.
  7. También puedes comprar almohadillas o ropa interior protectora mientras toma otras medidas para tratar la fuga de orina. Estos se venden en muchas tiendas que también venden productos de higiene femenina como tampones y toallas sanitarias. Aunque es una solución provisional, hará que la vida cotidiana sea mucho más cómoda y menos estresante.

Lo más importante de lo anterior en el tratamiento de la fuga de orina por estrés es mejorar la fuerza del suelo pélvico. La mayoría de las mujeres han oído hablar de ello y conocen los conceptos básicos sobre la importancia y la función de su suelo pélvico, pero pocas se toman en serio los ejercicios de suelo pélvico. Entonces, ¡exploremos la importancia de este increíble músculo!

 

La importancia de tu suelo pélvico

Se podría decir que es el músculo más importante que rara vez se menciona o se ejercita de manera constante y no es necesario estar en el gimnasio para hacerlo; de hecho, ¡puedes hacerlo en cualquier lugar!

Las investigaciones indican que la fuga de orina por estrés, prolapso de órganos pélvicos, o ambos ocurren en aproximadamente la mitad de todas las mujeres que han dado a luz. Estos problemas están estrechamente asociados con lesiones de los músculos del suelo pélvico relacionadas con el parto.5 Muchos problemas pueden debilitar la estructura del suelo pélvico, entre ellos:

  • edad
  • ciertas enfermedades
  • problemas de salud duraderos que causan un aumento de la presión en el abdomen y la pelvis, como tos crónica
  • el embarazo
  • trauma durante el parto
  • entregas múltiples
  • bebes grandes

Practicar solo unos minutos al día podría ayudar con las fugas de orina, el prolapso después del parto y su vida sexual.

Los ejercicios del suelo pélvico son de gran beneficio para las mujeres embarazadas porque los músculos del suelo pélvico pueden estirarse y debilitarse durante el parto. Fortalecer estos músculos puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria después del nacimiento del bebé y algunos profesionales de la salud recomiendan que las mujeres que desean quedar embarazadas comiencen a hacer ejercicios del suelo pélvico antes de quedar embarazadas.

Si practica con regularidad, debería poder agregar más contracciones a su rutina cada semana. Como ocurre con todos los ejercicios, es importante hacerlo de forma gradual y evitar trabajar demasiado este grupo de músculos.

Al cabo de unos meses, es posible que notes una reducción de los síntomas de la fuga de orina por estrés. Incluso si sus síntomas desaparecen por completo, debe continuar fortaleciendo los músculos del piso pélvico y convertirlo en una parte regular de su rutina de ejercicios.

Obtenga más información sobre el suelo pélvico en el Centro de salud del suelo pélvico de NAFC y encuentre un programa gratuito de 6 semanas para mejorar la salud de su suelo pélvico aquí.

Productos innovadores como Restauración de SRC – una prenda de compresión puede activar los músculos del suelo pélvico y Estimulador del suelo pélvico SensaTone ayudará a ejercitar y fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para comenzar el camino hacia la salud pélvica.

Referencias:

  1. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161109085813.htm
  2. https://www.continence.org.au/pages/key-statistics.html
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4520337/
  4. Sangsawang, B. y Sangsawang, N. (2013). Incontinencia urinaria de esfuerzo en mujeres embarazadas: una revisión de la prevalencia, la fisiopatología y el tratamiento. Revista Internacional de Uroginecología; 24(6): 901–
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/327511.php?fbclid=IwAR0vwkPrk7cts_yjUy3OlT9MJCQBcMa9Jx2U7wK0Ep_C_-REKuNgbBhheSg#causes

Esta publicación de blog fue patrocinada por el socio confiable de NAFC, SRC Health. Obtenga más información sobre SRC Health aquí.

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