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Trucos para la salud de la vejiga

Quienes padecen incontinencia saben que tenerla puede suponer mucho trabajo. Simplemente estar preparado requiere esfuerzo, y tener un accidente puede crear una larga lista (literalmente) de cosas que debe hacer.

Por supuesto, hay muchas cosas estándar que usted puede hacer para protegerse. Use protección, hable con su médico, etc. Pero, como ocurre con cualquier afección, las personas encuentran diferentes formas de afrontar la situación que no siempre parecen tan obvias para los demás. Queríamos saber qué hacen las personas a diario que les ayude a lidiar con la incontinencia. Entonces preguntamos. Estos son algunos de los mejores consejos que escuchamos:

Hable al respecto

Una de las primeras y mejores cosas que puede hacer cuando tiene incontinencia es hablar de ello. A muchas personas les da vergüenza tener incontinencia y por ese motivo intentan mantenerla oculta a sus amigos, familiares e incluso a su médico durante años. Pero hablar abiertamente sobre su incontinencia realmente puede aliviarle la carga. A menudo encontrará que las personas lo apoyan y es posible que encuentre el empujón que necesita para buscar tratamiento.

¿Demasiado nervioso para hablar con alguien cercano a ti? Pruebe los foros de mensajes de la NAFC. Es un foro anónimo lleno de personas solidarias que padecen afecciones de la vejiga o los intestinos. Es una comunidad cálida y amigable y puede ser un gran lugar para conectarse con otras personas que pueden compartir consejos con usted o simplemente prestarle atención. Regístrese para los foros de mensajes aquí.

Algunos pensamientos de nuestra comunidad:

“Hable con otras personas que tengan incontinencia. He encontrado tanto apoyo como excelentes consejos sobre productos comunicándome con personas en este sitio web, la Asociación Nacional para la Continencia de la NAFC”.

“Puedes guardártelo todo para ti o compartir tus condiciones con otros. La familia y los buenos amigos serán conscientes y comprenderán”.

“Tenga a alguien con quien pueda hablar y brindarle apoyo cuando se sienta abrumado. Un SO, pariente, amigo, grupo de apoyo o miembro de atención médica”.

“No olvides contactar a otras personas con incontinencia, ya sea en la "vida real" o en foros como NAFC. ¡Compartir conocimientos, experiencias (y no olvidemos sentimientos) con otras personas que tienen condiciones comparables es una de las mayores fuentes para aceptarse a sí mismos!

Investigue su condición y hable con su médico

Muchas personas con incontinencia viven durante años negándolo, pensando que si ignoran el problema, podría desaparecer o, al menos, no tendrán que admitir que padecen la afección. Pero esa no es una buena manera de vivir. Aprenda todo lo que pueda sobre su afección y los tratamientos disponibles. Pruebe modificaciones de comportamiento para ver si alguna de ellas funciona. Hable con su médico sobre su investigación e infórmele si encuentra algo que le interese probar. Nuevamente, nadie se preocupará más por su salud que usted, así que no se quede como un espectador. Ponte a trabajar y mantente informado. Porque el conocimiento realmente es poder.

Tampoco debe tener miedo de cambiar de médico si su médico no toma en serio sus inquietudes. La mayoría de los médicos son muy útiles cuando los pacientes acuden a ellos con incontinencia. Pero si siente que lo están ignorando, es hora de buscar un nuevo médico. La incontinencia puede ser común a medida que envejecemos, pero no es normal y nunca se le debe decir que simplemente viva con ella. Y, si siente que su plan de tratamiento simplemente no es suficiente, hable con su médico sobre la posibilidad de cambiar las cosas. Recuerde: usted está a cargo de su propia salud. Sea su propio defensor.

Algunos pensamientos de nuestra comunidad:

“Recomiendo que consulte a un profesional médico para asegurarse de que no tenga una afección más grave que necesite un tratamiento aparte. Tu incontinencia podría ser un efecto secundario de eso”.

“Informe a su médico y a cualquier otra persona que crea que pueda necesitar saberlo”.

Presta atención a lo que comes y bebes

Suena simple, pero vigilar lo que comes realmente puede tener un efecto en tu vejiga. Primero, identifique sus factores desencadenantes. Lleve un diario de la vejiga durante unos días y vea si nota algún patrón. ¿Sientes una necesidad urgente cada vez que tomas un refresco dietético? ¿Tienes un accidente cada mañana después de tu jugo de naranja? Es posible que comience a ver algunas tendencias que se correlacionan con lo que come, lo que indica que se trata de alimentos que irritan su vejiga. Una vez que identifique los alimentos o bebidas problemáticos, intente eliminarlos y vea si hay alguna diferencia.

Algunos pensamientos de nuestra comunidad:

"Tenga en cuenta otras cosas que hace, come o bebe y que contribuyen a su condición".

"Mantente hidratado. El agua es necesaria para su salud independientemente. Me encanta mi café y ocasionalmente cerveza y bebidas carbonatadas. Cuando disfruto de estas bebidas y cuando me excedo y agravo mi espalda, puedo esperar tener un mayor nivel de humectación”.

“Adapte la hidratación a sus necesidades. Por ejemplo, si le preocupa el acceso rápido al baño, deje de beber 1 o 2 horas antes. O considere hidratarse por la tarde/noche sabiendo que tendrá mayores pérdidas por la noche, pero durante el día será menos estresante”.

No tenga miedo de probar muchos productos hasta que encuentre uno que funcione

Hay tantos productos en el mercado que es casi imposible que eventualmente no encuentre uno que funcione para usted. El truco consiste en pensar en las 3 F: forma, ajuste y función. En otras palabras, descubre qué estilo te gusta, asegúrate de que te quede bien y piensa cómo y cuándo usarás el producto.

Luego, prueba muchas marcas y estilos hasta que encuentres uno que funcione mejor. Muchos servicios de pedidos por correo ofrecen paquetes de muestra para que sea más fácil (y menos costoso) probar diferentes productos y la mayoría de ellos también cuentan con consultores disponibles para guiarlo en la selección de algo que sea adecuado para usted.

Algunos pensamientos de nuestra comunidad:

“Ropa interior Saxx en casa, depende de hacer pull-ups con almohadillas al salir (para evitar fugas visibles)”.

“Para las mujeres que necesitan orinar con urgencia, el urinario de viaje femenino tiene una variedad de marcas en Amazon. Vienen con una pequeña bolsa de transporte para cuando están fuera de casa. Debido a que lleva tanto tiempo desabrocharse el cinturón, desabrocharse la cremallera y girarse para sentarse, la liberación accidental de orina es un problema. Entrenando la conexión de la vejiga mental para esperar SOLO un segundo, una mujer puede pararse frente al inodoro y orinar a través de un embudo de manera clara y efectiva tal como lo haría un hombre, mirando hacia la parte trasera del inodoro. Ahorré mucha limpieza en todo, desde el cuerpo hasta los pantalones y el piso”.

“Duermo de lado y encuentro que una colcha de tela hace que sea muy difícil darme la vuelta, ya que el pañal se pega a la tela. Pero poner encima un par de protectores de cama desechables calma mi inquietud y apenas doy vueltas en la cama. Esto da como resultado fugas menores en una toalla sanitaria desechable, generalmente solo una y no la que se puede lavar durante la noche”.

“Para hombres: para evitar fugas durante el día cuando las toallas sanitarias para hombres Depends no pueden seguir el ritmo, pruebe el producto para mujeres Poise Night Time Pads, número 8. También las puse "hacia atrás" para que el lado grande quede hacia adelante. . Pasé de cambiar las toallas sanitarias de los hombres de 10 a 12 veces al día a cambiar las toallas sanitarias sólo 3 veces al día y me quedé bastante cómodo y casi seco al instante. Pruébalo y te sorprenderás”.

“Mi vejiga hiperactiva (VH) y mi incontinencia de urgencia todavía requieren que use protección como toallas sanitarias o pull-ups durante el día y un pañal por la noche. Esto es independientemente de mis tratamientos. Así que tómate el tiempo para encontrar qué productos funcionan mejor para ti”.

“Compre productos que contengan la cantidad de incontinencia que experimenta. Se ofrecen muchos grados diferentes de capacidad en toallas sanitarias, pull-ups y pañales para adultos. No vayas demasiado ligero. Los pantalones y la ropa de cama mojados son un fastidio”.

"Los productos absorbentes para adultos adecuados están disponibles en línea y se entregan discretamente en su farmacia o en casa".

“Usa el producto. Esto puede ser difícil a veces. No te molestes a ti ni a los demás al aparecer en la escena de salida cada vez que tengas que ir. El baño no siempre está fácilmente disponible. Por eso usas el producto, ¿verdad?

“Busque ropa con la que se sienta cómodo y protección. Considere la facilidad de acceso para cambiar su producto si es necesario”.

"La mayoría de los productos son indetectables debajo de la ropa, incluso un pañal".

“Decidí aceptar mi condición y lo descubrí usando protección adecuada y de alta calidad (que, por cierto, no es nada incómoda). Puedo seguir viviendo mi vida activa y social casi de la misma manera que antes y no tengo que lidiar con ningún efecto secundario negativo, lo que personalmente prefiero a soluciones médicas como recetas, medicamentos adicionales y procedimientos quirúrgicos".

“Cree kits desplegables de un solo uso (un producto, bolsa de desecho, toallitas húmedas, guantes) que pueda guardar en su bolso diario, en su automóvil y en el trabajo. Los kits facilitan el agarre y la resolución rápida de accidentes. Utilizo bolsas de nailon reutilizables y no transparentes; ¡Evita que otros sepan lo que llevas al baño!

"Me extirparon la próstata y descubrí que el catéter externo realmente funciona bien para los hombres si no se tiene control".

“No le doy mucha importancia al uso de mi protección, simplemente se convirtió en una "nueva normalidad" para mí (y para mi comprensiva y comprensiva esposa). No veo ninguna razón para cambiar mi comportamiento de gustar el café o, a veces, la cerveza o el vino, simplemente ajusto el nivel de protección a eso”.

Control de olores

Es importante mantener a raya los olores cuando se tiene incontinencia y hay muchas formas de hacerlo. Cambiar periódicamente, limpiar rápidamente cualquier fuga o accidente y ser diligente con la higiene son tres pasos que puede seguir para asegurarse de controlar los olores no deseados. También hay Hay muchos productos que puedes utilizar, tanto para el hogar como para ti mismo, que pueden ayudar a controlar los olores. 

También escuchamos de nuestra comunidad de pacientes algunos métodos ingeniosos para controlar los olores relacionados con la incontinencia: 

“Para controlar los olores, cuando me deshago de un calzoncillo muy empapado, lo pongo en una bolsa de plástico, por supuesto, pero también envuelvo el paquete en papel de aluminio, especialmente si hace calor y la recogida de basura tarda varios días. lejos. Es un gasto adicional, pero el papel de aluminio se consigue fácilmente en las tiendas de un dólar y realmente funciona”.

"Las toallitas perfumadas para secadora en el fondo del bote de basura y del cubo de pañales ayudan con el olor y también ayudan a que las bolsas no se peguen al bote cuando intentas sacarlo".

¡Mantente positivo!

La incontinencia realmente puede afectar su confianza. Es posible que te sientas nervioso al salir por miedo a sufrir un accidente. O puede que tengas miedo de que alguien note que estás usando productos absorbentes. Pero la incontinencia es una condición médica y no hay nada de qué avergonzarse. Y dado que más de 25 millones de personas viven con incontinencia, probablemente conozcas a alguien más que también tenga este problema. Así que mantén la cabeza en alto, recibe tratamiento y ocúpate de vivir tu vida. No vale la pena reprimirse por algo como la incontinencia.

Algunos pensamientos de nuestra comunidad:

“Tener incontinencia es más común de lo que mucha gente cree. Entre hombres y mujeres por igual y de distintas edades; Sabemos que hay millones de nosotros que buscamos formas de aceptarlo y encontrar soluciones para gestionarlo. Hoy en día, el estigma de tener una afección médica que causa incontinencia ciertamente se ha aliviado. Hay anuncios, comerciales y hasta un pasillo entero en las tiendas con estantes llenos de productos que nos recuerdan lo común que es”.

“Algunas personas pueden encontrar alivio con soluciones médicas, como medicamentos recetados y procedimientos quirúrgicos. Sepa que estos pueden ayudar en casos individuales. Otros pueden tener goteos y fugas e incluso mojarse durante la noche. Así que acepta quién eres y tu condición, y encuentra las soluciones que más te convengan”.

"Mi esposa y yo tenemos poco más de 60 años y todavía estamos bastante en forma y participamos activamente en actividades al aire libre, deportes, caza y viajes, así que no permita que su condición le impida ser usted mismo".

“Acepta quién eres y tu incontinencia, así como serías respetuoso con los demás. Hay mucho apoyo y ayuda por ahí”.

“Primero y más importante: acepta tu condición y sácale lo mejor de ella. Olvídate de todo sentimiento de vergüenza o bochorno, ¡no eres el único que padece esa condición! Y es una condición médica, no una elección, por lo que no hay razón para esconderse de aquellos que deberían saberlo (especialmente su pareja, su médico...). Pero la aceptación es el paso después de consultar a un profesional médico”.

¿Tiene algunos trucos para la salud de la vejiga que utilice para controlar su afección? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación!

Comentarios

Una respuesta

  1. El tema de este boletín fue bastante informativo.
    Creo que la NAFC hizo un gran trabajo al desarrollar este tema utilizando comentarios de los miembros sobre los diferentes temas relacionados con sus propias experiencias de incontinencia.

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